Feijoada

Com ingredientes básicos que encontra em qualquer lado.

Lata de feijão preto, também poderá usar seco mas deve ser demolhado e cozinho antes + arroz (podendo usar outro tipo de arroz como integral + legumes variados, podendo usar poucos ou muitos, recomendado será courgette, cenoura, couve. 

Simples, rápido, prático e nutritivo, uma refeição totalmente vegetariana. 

Caso queira "apimentar" poderá utilizar pedaços de seitan e/ou chouriço vegetariano.

Caril de grão de bico

Com ingredientes básicos que encontra em qualquer lado.

Lata de grão de bico, também poderá usar seco mas deve ser demolhado e cozinho antes + arroz (podendo usar outro tipo de arroz como integral + legumes variados, podendo usar poucos ou muitos, recomendado será courgette, cenoura, couve flor. 

Simples, rápido, prático e nutritivo, uma refeição totalmente vegetariana. 

Caso queira "apimentar" poderá utilizar tofu cortado aos pedaços e leite de coco para dar um sabor mais gostoso.

Alho francês à brás 

Com ingredientes básicos que encontra em qualquer lado.

Batata palha ou frita + legumes como alho francês, cebola, azeitona.

Simples, rápido, prático e nutritivo, uma refeição totalmente vegetariana.